gesunde Snacks für Diabetiker

Als Diabetiker haben Sie wirklich aufpassen, was du isst. Das gute daran ist, dass viele Lebensmittel in gesunde, Diabetes-friendly Varianten kommen in diesen Tagen. Also, was sind die gesunden Snacks für Diabetiker?

Grundlagen einer Diät für Diabetiker

Eine Person, die Diabetes hat, sollte ein Auge auf einige Dinge zu halten, während der Planung seine Diabetes-Diät. Der offensichtlichste von allen, ist, wie viel Zucker Sie verbrauchen. Auch 5-Jährigen in diesen Tagen, wissen, dass ein Diabetiker wird die Wendung zum Schlechteren nehmen, wenn er Zucker verbraucht. Aber etwas, was die Leute nicht wissen, ist, dass der Konsum von mehr als einfache Kohlenhydrate auch schädlich sein kann für Sie. Dies liegt daran, viele Kohlenhydrate unten in Zucker in der Leber abgebaut und dramatisch Spike bis der Blutzuckerspiegel. Daher ist es wichtig, dass Diabetiker ein Auge auf ihre Kohlenhydrat-Konsum. Alkoholische Getränke und frittierte Produkte sind die Lebensmittel zu vermeiden. Also mit diesen Dingen im Kopf, lassen Sie mich Ihnen sagen, einige gesunde Snacks für Diabetiker.

gesunde Snacks für Diabetiker

Wir können sehen, dass ein gesunder Snack für Diabetiker würde man die Konsum von einfachen Kohlenhydraten und Zucker reduziert werden. Woher kommt also ein Diabetiker wiederum, um die 4 Uhr craving zu erfüllen? Unbekannt für die meisten Menschen ist es diese Sehnsucht, wo eine Menge Kalorien und Zucker durch ahnungslose snackers aufgenommen werden. Daher ist es unerlässlich, um eine Liste von gesunden Snacks für Diabetiker zu halten, werden die sie zu einer gesünderen Snack Optionen, die reich an Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten sind zu führen.

verrückt!

Scherz beiseite, sind Nüsse eine der besten Snack-Optionen für alle, vor allem Diabetiker. Mandeln sind eine der besten Nüsse zu essen und eine wirklich gesunde Diabetiker Snack. Aber stellen Sie sicher, dass nur eine Handvoll von denen, wie sie eine Menge Kalorien hinzuzufügen und sollte nur in Maßen verzehrt werden. Walnüsse, Pekannüsse, Erdnüsse und Cashewnüsse sind auch gute Möglichkeiten.

Vollkorn-Cracker

Vollkorn-Cracker bocken Sie mit komplexen Kohlenhydraten. Komplexe Kohlenhydrate mehr Zeit, um in den Körper aufgenommen werden und damit halten Sie das Gefühl voll für einen längeren Zeitraum. Vollkorn-Cracker genau das tun. Sie können sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen zu, so achten Sie auf diese!

Früchte

Nicht zu dürfen Zucker konzentrierten Lebensmitteln konsumieren, es schränkt die Auswahl der Früchte für Diabetiker, aber es gibt einige Früchte, die speziell für Diabetiker wie Apfel (mit Schale), Grapefruit, Heidelbeeren und Aprikosen werden empfohlen. Aber bleiben Sie weg von den anderen wie Datteln, Trauben und Wassermelonen, die einen hohen Zuckergehalt haben. Früchte sollten nur in Maßen verzehrt werden. Trockenfrüchte sind eine komplette no-no.

treffen das Fleisch

Gute Nachrichten für Fleisch liebenden Diabetiker ist, dass weißes Fleisch ist überhaupt nicht schädlich für Diabetiker. So können Sie schüren eine einfache gekochte Pute / Hähnchen-Sandwich mit Schwarzbrot. Sie könnten auch Hähnchen-Salat. Ein braun-Brot Thunfisch-Sandwich ist auch ein kühler Option.

Popcorn

Eine weitere gute Nachricht ist, dass Sie brauchen nicht zurückhalten sich auf Popcorn das nächste Mal, wenn Sie für einen Film. Aber stellen Sie sicher, dass sie Luft-geknallt sind und nicht zu viel Salz. Popcorn macht einen kalorienarmen, wenig Zucker Snack.

Suppe

Jede nicht-stärkehaltige Gemüse wie Spinat, Sellerie würde den Trick tun. Nur kochen sie in pflanzlichen oder Hühnerbrühe, ein wenig Salz und Pfeffer würzen und pürieren später die Suppe zu machen.

veggie Snack

Karotten, Gurken, Tomaten, Blumenkohl, etc., sind einige Gemüse, die roh verzehrt werden können und sehr sättigend. Wenn Sie möchten, können Sie diese in einer fettfreien Joghurt hinzufügen, legte in einem leichten Dressing und knabbern weg.

Die nicht klassifizierten anderen

Andere, nicht klassifiziert Lebensmittel, die einen großen gesunden Snack zu machen für Diabetiker sind: fettarmer Joghurt, fettarme Hüttenkäse, Vollkorn-Cracker, Magermilch, salzarme fettarme Tortilla-Chips, etc. Sie können auch kochen die rohes Gemüse und streuen einige schwarze Pfeffer Pulver auf sie, um sie ein wenig schmackhafter.

So, jetzt wissen Sie über die gesunde Snacks für Diabetiker. Denken Sie immer daran, dass die meisten un-zuckerhaltige Lebensmittel in Ordnung, solange sie in Maßen essen. Es ist nicht ratsam, dass Sie auf einer Binge-Eating-Tour gehen, nur weil Sie essen ballaststoffreiche Lebensmittel sind. Gut essen und essen in Maßen. Break up Ihre Mahlzeiten in 5 Mahlzeiten pro Tag, so dass Sie am Ende nicht zu viel Essen.
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